Ta reda på mer om smärta i fötter och vrister

Det är väldigt vanligt att ha ont i fötter och vrister, förmodligen på
grund av allt vi utsätter dem för.
Här tar vi en titt på de vanligaste orsakerna till smärta i fötter och vrister, och dessutom på några tänkbara behandlingar.

Behandla din smärta

Symptom på smärta i fötter och vrister

Smärta kan upplevas från tår till hälar eller i fotleden

Svullnad, smärta och stelhet kan uppstå när man vrickat fotleden eller skadat lederna i tårna.

01

En fotskada kan leda till blåmärken och rodnad som också kan smärta då området utsätts för tryck.

02

Svullnad och smärta kan göra det besvärligt att röra vristen ordentligt eller att stödja på foten.

03

Hur påverkas du av smärta i fötter och vrister?

Många människor har någon gång haft ont i en fot eller vrist, och därför fått problem i vardagen. Det blir besvärligt att till exempel gå ut med hunden, gå uppför trappor, jaga efter bussen och träna.

Behandla din smärta

VISSTE DU DETTA?

58 % av alla svenskar har upplever vristsmärta.*

38 % av alla svenskar har upplever smärta i fötterna.*

*GSK Global Pain Index Research 2017, Sverige

Varför får vi ont i fötter och vrister?

Vi kan få ont i fötter och vrister på grund av överansträngning, vrickningar, frakturer och benbrott. Hälsporre (plantar fasciit) beror på att den sena som löper under fotsulan har skadats, och kan göra att man får ont i hälen. Du kan också få ont i foten om du använder skor som klämmer, högklackade skor eller skor med dålig passform, och givetvis kan även idrottsskador också leda till att man får ont i foten eller vristen.

Egenvård mot hälproblem och fotsmärt

Om du har ont i hälen kan det bero på att du skadat hälsenan

Om baksidan av hälen känns stel eller gör ont kan du ha skadat hälsenan. En sådan skada uppstår på grund av upprepad eller intensiv sträckning av senan som förbinder vadmusklerna med hälbenet. Hälsenan används när du går, springer, hoppar eller står på tårna, och hälsensskador uppkommer därför ofta i samband med träning och idrott.

Läs och få tips på hur man lindrar en stukad fot.

Vrickningar och vristsmärta

Vrickning är en vanlig orsak till vristsmärta. En vrickning innebär att ligamenten sträckts ut, vridits eller skadats, vilket gör att vristen svullnar upp och smärtar när man stödjer på foten.

Specialistvård

Eftersom vi använder våra fötter och vrister flitigt varenda dag kan situationen snabbt bli olidlig när de gör ont. Ofta räcker det med vanliga huskurer för att lindra smärtan, till exempel att lägga på en ispåse för att minska svullnaden, placera foten högt och använda receptfria smärtstillande läkemedel för att reducera värk och inflammation. Om du däremot har mycket ont, om svullnaden är rejäl och om du till och med har ett öppet sår, då bör du söka läkarvård. Det är också av största vikt att träffa en specialist om du inte kan stödja på foten, om du har svårt att gå, upplever en brännande smärta, domningar eller om du har diabetes. Läkaren kan utföra en fysisk undersökning och föreslå lättare träning och dessutom beställa vidare undersökningar som exempelvis röntgen eller MRT.

Fotledens ABC

Detta är en enkel stretchövning som bidrar till att hålla vristen flexibel och rörlig

Du bör känna hur ovansidan av foten och vristen sträcks

  • Sätt dig ned utan att låta fötterna vidröra golvet
  • ”Skriv” hela alfabetet i luften med stortån
  • Därefter gör du samma sak med andra benet
  • Rörelserna ska vara små – använd bara foten och vristen
  • Gör denna övning två gånger per dag

Se vårt sortiment

Upptäck hur våra produkter kan hjälpa dig

Ta reda på vilken Voltaren-produkt som kan lindra just din smärta.

Läs mer

Snabb smärtstillande effekt med Emulgel.

Läs mer

Hålla kroppen i form

Läs mer om fördelarna med motion och hur den kan hjälpa dig att hålla dig i form och lindra värken…

Läs mer

Vad är smärta?

Förstå varför smärta kan vara ett nödvändigt ont, hur smärta fungerar och de många tänkbara orsakerna till kroppssmärta…

Läs mer

Förstå din kropp i takt med att du åldras

Lär dig mer om hur din kropp fungerar, hur den förändras allt eftersom du blir äldre och om hur du kan må bättre…

Läs mer
Handledssmärta kan öka när vi rör oss mindre. Handledssmärta kan öka när vi rör oss mindre.