God uthållighet gör att du klarar fysisk aktivitet längre utan att bli trött. Dessutom återhämtar du dig snabbare efter fysisk ansträngning. Din motståndskraft i vardagen ökar och din livskvalitet kan bli bättre. Regelbunden uthållighetsträning har dessutom en gynnsam inverkan på hjärtkärlsystemet. Nyckeln till god uthållighet är regelbunden träning.

Uthållighetsträning: Välj träningsformer du tycker om: t.ex. löpning, cykling, promenader, vandring, simning, vattenjoggning, längdskidåkning eller snöskogång. Ansträng dig ordentligt i minst 30–45 minuter. Intensiteten är rätt om du fortfarande kan prata medan du tränar och det känns bra att röra på sig. Du kan använda pulsen för att kontrollera träningsintensiteten: Ansträngningspulsen ska ligga runt 170 minus halva din ålder (10 slag mindre på cykel och i vatten). Träna 2–3 gånger i veckan.