God koordination gör att du kan optimera rörelsesekvenser, utöva sporter på hög nivå och känna dig säkrare när du tränar. Om du har bra kontroll över kroppen och dina rörelser får du bättre balans, vilket betyder att du kan klara både vardagen och idrottsaktiviteter bättre.

Risken för att falla och därmed skadas ökar med åldern. Därför är det särskilt viktigt att ha med balansövningar i ett träningsprogram.

Koordinationsträning: Välj övningar som passar din förmåga. Gör inte koordinationsövningar och balansövningar när du är trött. Du kan göra övningarna svårare t.ex. genom att blunda.