Basket

Basketskador kan vara kumulativa skador eller akuta skador som stukad handled eller stukad fot. Kumulativa skador eller överbelastningsskador uppkommer efter en längre tids belastning på muskler, leder och mjukvävnader som inte får tid att läka. Dessa skador börjar med en svag, molande värk eller smärta och kan sedan förvärras till funktionsnedsättande skador om de inte behandlas i tid. Akuta eller traumatiska skador beror på en plötslig kraft eller stöt och kan vara ganska dramatiska.

För att undvika skador när man spelar basket är det viktigt att värma upp ordentligt innan man börjar spela. Basketskor som ger ett bra stöd och har halkfri sula rekommenderas också. Skyddsutrustning som tandskydd, knä- och armbågsskydd eller ögonskydd kan också förhindra skador. Se också till att planen är ren innan ni börjar spela och att det inte finns smuts eller fläckar som man kan halka på.

Stukad handled
En handledsstukning uppstår ofta genom att man faller och tar emot sig illa med handen så att ligamenten i handleden töjs ut eller brister. Skyddsutrustning som handledsskydd kan förhindra stukningar.

Stukad fot
En fotledsstukning uppstår när ligamenten runt fotleden töjs eller brister. Detta kan inträffa när fotleden tvingas till ett onaturligt läge. En enkel balansövning som man gör i 5 minuter flera gånger i veckan har visats kunna minska risken för fotledsstukningar. Balansera helt enkelt i 5 minuter på varje ben 5 dagar i veckan i 4 veckor innan säsongen börjar och 2 gånger i veckan under säsongen. Med balansbräda blir övningen ännu mer effektiv.

I avsnittet Typer av smärta finns mer information.