Ryggont
Ryggont är orsaken till vart fjärde besök hos en allmänläkare och vartannat besök hos en ortoped. Ofta kan man inte fastställa någon närmare orsak till smärtan, och symtomen behandlas med smärtstillande läkemedel. Vanliga orsaker till ryggont i ländryggen och svanken är spänningar i nacken, ryggskott, klämd ischiasnerv och diskbråck.
I avsnittet Typer av smärta finns mer information om ryggont.
Akut ryggont (som kommer plötsligt och varar i mindre än tre månader) kan behandlas med något av följande:
- Smärtstillande, t.ex. tabletter eller geler som appliceras på huden.
- Fysisk aktivitet är viktig för att man ska bli återställd eftersom långvarig vila kan förvärra symtomen. Därför rekommenderas promenader och skonsamma stretchningsövningar.
- Även värme- eller kylkuddar kan lindra symtomen vid ryggvärk.
Kronisk ryggvärk (som utvecklas gradvis och varar längre än tre månader) kan behandlas på följande sätt efter konsultation med läkare:
- Normalt är smärtstillande läkemedel förstahandsvalet för behandling.
- Det rekommenderas att man håller sig aktiv för att stärka ryggmusklerna.
- Sjukgymnastik kan öka rörelseomfånget, stärka ryggmuskulaturen och förbättra smidighet och hållning.
- I vissa fall kan ett kirurgiskt ingrepp krävas. Typen av operation beror på orsaken till ryggvärken, t.ex. diskektomi vid diskbråck eller fusionskirurgi (steloperation) vid kotförskjutning.
- TENS eller transkutan nervstimulering innebär att en liten apparat ger små elektriska pulser till kroppen via elektroder på huden.
- När du lyfter tunga föremål ska du använda de största och starkaste lederna och musklerna, dvs. båda armarna. Belasta inte ena sidan av kroppen alltför mycket.
- Undvik att vrida ryggen när du lyfter tungt eller håller på med hushållsarbete. Om det gör ont eller stramar kanske du vrider dig för mycket.
- Träning av magmusklerna kan vara ett bra sätt att skona ryggraden och förebygga ryggsmärta. Se till att varva träningen med stretchningsövningar för att undvika stelhet och smärta.
- Ryggvärk begränsar rörligheten, men det är ändå viktigt att du rör dig så mycket som möjligt. Om det gör mer ont i ryggen när du t ex spelar golf kan du låta bli det i några dagar. Om det inte gör ont finns det ingen anledning att låta bli att spela, men försök undvika häftiga ryggrörelser. När smärtan har försvunnit kan du stärka ryggmusklerna med olika övningar för att förebygga ryggvärk i framtiden.
- Ju mer du tänker på smärtan, desto värre känns den. Försök tänka på annat och fortsätt med dina vanliga vardagsaktiviteter i så hög grad du kan.
Övningar vid ryggont
Bästa sättet att hantera ryggont är att hålla sig aktiv och stärka musklerna med olika övningar, eftersom vila och stillasittande kan minska rörligheten ytterligare och göra att smärtan håller i sig längre. Följande övningar kan hjälpa dig att stärka ryggmusklerna. I början är det lämpligt att träna 10–30 minuter 1–3 gånger dagligen.
Klicka här för att visa rekommenderade övningar.
Produkter vid ryggont
Voltaren® 11,6 mg/g Gel
Voltaren® 11,6 mg/g Gel är världens mest sålda receptfria antiinflammatoriska läkemedel för utvärtes bruk. Kliniska studier har visat att Voltaren® Gel är en effektiv behandling mot smärta och inflammation. Voltaren® Gel har en unik sammansättning som gör att diklofenak tränger ner i huden på två olika sätt för att så snabbt som möjligt nå det onda stället. Du kommer att upptäcka att Voltaren® Gel är lätt att applicera och absorberas snabbt. Dessutom är gelen mjukgörande och ger en omedelbar kylande effekt.
I avsnittet Produkter hittar du mer information om våra produkter.
Hitta din träningsform
Letar du efter nya sätt att hålla dig i form?
Oavsett om det är tennis, fotvandring, yoga eller rullskridskoåkning kan du använda detta enkla verktyg för att hitta den idrott eller träningsform som passar bäst för dig.
Voltaren – Produktöversikt
Produktsortimentet Voltaren®
Upptäck de effektiva Voltarenprodukterna. Från stukningar och sträckningar till ryggvärk.
©2011 Novartis Consumer Health