Ont i nacken och ont i axeln
Både ungdomar och äldre kan drabbas av ont i nacken och ont i axeln. Vanliga orsaker är bland annat spänningar eller sträckningar i nackmusklerna, pisksnärtskada, spänningsvärk och andra nackproblem. Smärtan brukar antingen vara akut (varar upp till 3 veckor) eller kronisk (varar längre än 12 veckor).
I avsnittet Typer av smärta finns mer information om ont i nacken och ont i axeln.
- Kortvariga besvär kan behandlas med sjukgymnastik och smärtstillande.
- Vid mer långvarig smärta kan intensiv muskelträning, sjukgymnastik eller akupunktur ge lindring.
- Om man har svaga muskler i nacke och hals riskerar man att drabbas av smärta i nacken. Då är det bra att göra övningar för att stärka nackmusklerna.
- Fysisk träning: bland annat övningar för att förbättra smidigheten, konditionsträning, koordinationsträning samt styrke- och uthållighetsträning.
- Det kan ha god effekt både vid akut och kronisk smärta i nacke och axlar att några gånger i veckan göra särskilda övningar för att öka rörelseomfånget. Syftet med de här övningarna är att öka ledernas rörelseomfång.
- Även proprioceptiv träning och styrketräning rekommenderas vid värk i nacke och axlar. Proprioception är förmågan att känna sinnesintryck som uppstår till följd av förändringar och aktivitet i kroppens rörelse- och balansorgan. Styrkeövningarna är avsedda att förbättra muskelfunktionen, t.ex. aktivering, uthållighet och styrka.
Rekommenderade övningar vid ont i nacken och ont i axeln
Du kan återställa ditt rörelseomfång, stärka musklerna, förhindra lokal stelhet och bli av med nacksmärtan snabbare med hjälp av de här enkla nackövningarna. Du kanske känner ett visst obehag till att börja med, så var noga med att börja mycket försiktigt och öka på träningen gradvis.
I avsnittet Övningar hittar du en mängd olika övningar.
Produkter vid ont i axeln och ont i nacken
Voltaren® 11,6 mg/g Gel
Voltaren® 11,6 mg/g Gel är världens mest sålda receptfria antiinflammatoriska läkemedel för utvärtes bruk. Kliniska studier har visat att Voltaren® Gel är en effektiv behandling mot smärta och inflammation. Voltaren® Gel har en unik sammansättning som gör att gelen tränger in djupt och koncentrerar den smärtstillande effekten precis där den behövs. Du kommer att upptäcka att Voltaren® Gel är lätt att applicera och absorberas snabbt. Dessutom är gelen mjukgörande och ger en omedelbar kylande effekt.
I avsnittet Produkter hittar du mer information om våra produkter.
Hitta din träningsform
Letar du efter nya sätt att hålla dig i form?
Oavsett om det är tennis, fotvandring, yoga eller rullskridskoåkning kan du använda detta enkla verktyg för att hitta den idrott eller träningsform som passar bäst för dig.
Voltaren – Produktöversikt
Produktsortimentet Voltaren®
Upptäck de effektiva Voltarenprodukterna. Från stukningar och sträckningar till ryggvärk.
©2011 Novartis Consumer Health