Du kan återställa ditt rörelseomfång, stärka musklerna, förhindra lokal stelhet och bli av med nacksmärtan snabbare med hjälp av de här enkla nackövningarna. Du kanske känner ett visst obehag till att börja med, så var noga med att börja mycket försiktigt och öka på träningen gradvis.
Gör alla övningar, men bara så långt du klarar av! Om du mår dåligt eller får ont under en övning ska du avbryta den och vid behov rådfråga en läkare eller sjukgymnast.
Rekommended produktpushning
Voltaren® T Kapslar
En kapsel med flytande diklofenak som är verksam vid en rad olika smärttillstånd.
Typer av smärta – översikt
Vilken sorts smärta har du?
Ta reda på mer om de olika typerna av smärta och vad du kan göra för att förebygga och behandla smärta.
Smärtguide
För liv i rörelse
Prova vårt nya enkla, interaktiva verktyg för att hitta de bästa övningarna, behandlingarna och tipsen för just dig.
©2011 Novartis Consumer Health