Du kan återställa ditt rörelseomfång, stärka musklerna, förhindra lokal stelhet och bli av med nacksmärtan snabbare med hjälp av de här enkla nackövningarna. Du kanske känner ett visst obehag till att börja med, så var noga med att börja mycket försiktigt och öka på träningen gradvis.
Gör alla övningar, men bara så långt du klarar av! Om du mår dåligt eller får ont under en övning ska du avbryta den och vid behov rådfråga en läkare eller sjukgymnast.
Smärtguide
För liv i rörelse
Prova vårt nya enkla, interaktiva verktyg för att hitta de bästa övningarna, behandlingarna och tipsen för just dig.
Voltaren – Produktöversikt
Produktsortimentet Voltaren®
Upptäck de effektiva Voltarenprodukterna. Från stukningar och sträckningar till ryggvärk.
Vad är smärta?
En snabbguide i grunderna om smärta
Lär dig mer om smärta – ta reda på varför smärta ibland fyller en viktig funktion och hur man känner igen olika typer av smärta.
©2011 Novartis Consumer Health