Smärta på grund av yttre skada

Skador kan uppstå vid direkt trauma mot rörelseapparaten (som t.ex. vid idrottsskador) – vid sträckningar, vridningar och belastningar som förskjuter leder och mjukdelar utanför deras normala rörelseomfång. Exempel på direkta trauman är ledhinneinflamation, blåmärken och frakturer.

Yttre skada mot ett knä kan leda till att knäet smärtar och blir svullet. Om röntgen och skanning med magnetkamera visar att det inte finns någon strukturell skada, går tillståndet tillbaka med vila och smärtlindring. Eventuellt kan man vända sig till sjukgymnast för rehabilitering. I avsnittet Produkter hittar du mer information om våra produkter.

Behandla skador
Mjuka vävnader som muskler, ligament och senor kan skadas vid stora påfrestningar som översträckning eller direkta slag. När en vävnad skadas genomgår den en läkningsprocess som börjar med en inflammatorisk reaktion. Denna inflammatoriska process är nödvändig för att vävnaderna ska läka bra. Under den inflammatoriska läkningsfasen avlägsnas skadad vävnad och ersättningsvävnad bildas. Det skadade området är känsligt för ytterligare skada eftersom de nybildade vävnaderna är mycket sköra. I takt med att vävnaderna läker, blir de gradvis mer elastiska.

Mjukdelsskador är mycket vanliga, och för att återfå normal funktion så snart som möjligt är det viktigt att man inte nonchalerar sådana skador. Om en skada inte visar tecken på förbättring efter några dagar bör du låta en läkare eller sjukgymnast titta på skadan för att utesluta fraktur. Under dagarna efter en skada kan du använda minnesregeln PRICEⁱ.

Skydda (Protect) området från ytterligare skada – sluta med den aktivitet du höll på med när du fick skadan.

Vila (Rest) den skadade kroppsdelen under 3–5 dagar beroende på hur snabbt skadan läker. Vila ger vävnaderna möjlighet att börja läka. Även om det är viktigt med vila, är det lika viktigt att försiktigt röra den skadade kroppsdelen, utan att överdriva. Du kan förvänta dig ett visst obehag, men det brukar gå över ganska snabbt vid vila. I annat fall har du förmodligen tagit i för mycket.

Kyl ned (Ice) Att kyla ned området omedelbart efter skadan verkar smärtlindrande och is kan läggas på i 20-30 min med 2-3 timmars mellanrum under de första dagarna om detta upplevs smärtlindrande. Det finns produkter att köpa för kylning av akuta skador, men du kan också använda t.ex. en påse frysta ärtor eller liknande. Lägg i så fall en tunn, fuktad handduk mellan påsen och huden för att inte få en kylskada på huden.

Applicera tryck (Compress) på området med elastisk binda eller tubigrip. Detta kan bidra till att minska svullnaden.

Placera kroppsdelen i högläge (Elevate) i möjligaste mån eftersom detta bidrar till att minska svullnaden. En skadad fotled ska placeras högt på en pall eller soffa och en skadad hand ska hållas över axelhöjd.

Ytterligare behandling
Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel är mycket effektiva när det gäller idrottsskador eftersom de har dubbel effekt: de verkar både på inflammationen och på smärtan. Antiinflammatoriska geler är effektiva på lokal smärta, t.ex. i ett knä eller en vrist. Läs alltid informationen i bipacksedeln innan du använder något läkemedel och följ anvisningarna och den rekommenderade doseringen noga. Om du upplever något obehag eller får några problem bör du omedelbart kontakta din läkare. I avsnittet Produkter hittar du mer information om våra produkter.

Svår smärta och svullnad, smärta som inte har avtagit efter ett dygn eller instabilitet i leder bör alltid visas upp för läkare eller akutmottagning på sjukhus. Detta kan tyda på en fraktur eller en brusten sena som kräver tryckförband, gipsförband eller kirurgiskt ingrepp.