Stukad fot, sträckning i ryggen, ljumsksträckning och andra skador

En stukning (som en stukad fot) är en kraftig vridning av en led med partiell eller total ruptur (bristning) av ligament men utan dislokation. Även blodkärl, muskler, senor och nerver kring leden kan vara skadade. En stukning betraktas traditionellt som allvarligare än en sträckning, som uppstår när en muskel översträcks och muskeltrådarna skadas. I modern terminologi kan dock båda klassificeras med samma graderings­system:

1. Grad: Lindrig eller minimal stukning utan ligament­bristning. Lindrig ömhet och viss svullnad kan förekomma.
2. Grad: Måttlig stukning, dvs. ofullständig eller partiell ligament­ruptur med tydlig svullnad, blåmärken och svårighet att gå.
3. Grad: Total ruptur av ett ligament med svullnad, blödning, instabilitet i fotleden och oförmåga att gå.

De flesta stukningar som sker vid idrottsutövning och överansträngning uppstår vid fotleden. Följande avsnitt handlar särskilt om stukade fotleder.

Sträckning av fotled
Sträckningar av fotleden är vanliga och oftast ofarliga, även om det kan ta veckor eller månader innan de går ner. Fotleden är svullen och öm. Tillståndet kan kräva en längre viloperiod och konservativ behandling, men går vanligen tillbaka så småningom. Antiinflammatoriska geler kan hjälpa till att lindra smärtan och inflammationen. I avsnittet Produkter hittar du mer information om våra olika produkter.

Ligamentskador kan orsaka instabilitet i fotleden vilket kan leda till snedbelastning och medföra andra problem. Så snart fotleden har normaliserats bör man göra en undersökning för att bedöma rörlighet och styrka i leden.

Ljumsksträckning
Detta är vanligt hos fotbollsspelare och orsakar smärta i ljumskarna. Höften är fullt rörlig, men intensiv ömhet upplevs i och omkring områdets muskulatur. Om detta inte ger med sig efter vila, besök en läkare för ytterligare diagnos och behandling.

Sträckning i nedre delen av ryggen
Vanligt vid lyftskador, orsakar smärta och ömhet vid den sakroiliakala leden som kan stråla ner mot baksidan av låret. Vid vila lägger sig detta oftast ganska snabbt. I avsnittet Övningar hittar du en mängd olika övningar.

Blåmärken
Blåmärken, eller kontusioner som de också kallas, uppstår oftast efter en stöt eller ett slag då små blodkärl brister eller rivs sönder under huden. Detta gör att blod läcker ut i vävnaderna under huden och ger en blåsvart färg. Blåmärken försvinner oftast inom 2–4 veckor. Blåmärken på benen tar dock vanligen längre tid att läka än blåmärken i ansikte eller på armar.

De flesta blåmärken försvinner av sig själva. Varsam massage kan hjälpa till att lindra smärtan och främja blodflödet. Omfattande blåmärken, smärta och svullnader som uppträder inom 30 minuter efter en skada kan dock tyda på ett mer allvarligt problem, som en fraktur eller en allvarlig stukning, och kan kräva läkarbedömning.