Ont i ryggen

Ont i ryggen är orsaken till vart fjärde besök hos en allmänläkare och vartannat besök hos en ortoped. Ofta kan man inte fastställa någon närmare orsak till smärtan, och symtomen behandlas med smärtstillande läkemedel. Ryggvärk kan ha många olika orsaker. Man bör dock alltid rådfråga en läkare för att utesluta allvarlig sjukdom som osteoporos, tumörsjukdomar eller sjukdomar i de inre organen. Vanliga orsaker till ont i ryggen är spänningar i nacken, ryggskott, ischias och diskbråck.

De flesta får ont i ryggen någon gång, så det är inte troligt att du helt kommer att slippa undan. Det finns dock flera åtgärder som du kan vidta för att stärka ryggen och minska risken för att råka ut för ryggvärk:

Träna regelbundet för att hålla magmusklerna i form och vikten under kontroll. I avsnittet Övningar hittar du en mängd olika övningar.
En professionell tränare kan hjälpa dig att använda rätt teknik för att undvika att belasta ryggen och hjälpa dig att välja rätt utrustning, till exempel golfklubbor eller löparskor.
När du kör bil bör du justera sätet och ratten så att de sitter i rätt höjd och på rätt avstånd. Om du använder dator på jobbet bör du ställa in stol, tangentbord och bildskärm på rätt höjd.
Ryggen är starkast när den är rak, därför ska du försöka hålla ryggen rak när du lyfter tunga föremål och böja knäna i stället för ryggen när du sträcker dig nedåt. Detta får också till följd att det är lårmusklerna, som är mycket starkare, som bär upp föremålets vikt.

Om du ändå får ont i ryggen kommer du att vilja bli av med smärtan så snart som möjligt. Under de senaste 20 åren har mycket forskning ägnats åt vad man kan göra för att hantera ryggvärk:

Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel – som du kan köpa på apotek eller få utskrivna av läkare – är mycket effektiva mot ryggvärk. Om smärtan är kvar efter 5 dagar bör du dock uppsöka läkare som kan ställa en diagnos och skriva ut ett lämpligt läkemedel. I avsnittet Produkter hittar du mer information om våra produkter.
Även om ryggvärk utan tvekan begränsar rörligheten är det viktigt att hålla sig i rörelse så mycket som möjligt. Om du får mer ont i ryggen när du spelar golf bör du göra ett uppehåll under några dagar. Om du inte får mer ont när du spelar golf finns det ingen anledning att sluta, men tänk på att undvika häftiga rörelser med ryggen. När smärtan har försvunnit kan du utföra övningar för att stärka ryggen och förebygga att ryggvärken återkommer. I avsnittet Övningar hittar du en mängd olika övningar.
Djup sömn kan hjälpa till att slappna av ryggmusklerna och påskynda återhämtningen.
Ju mer du tänker på smärtan, desto värre känns den. Försök att tänka på andra saker och fortsätt med ditt dagliga arbete och dina aktiviteter så långt det är möjligt. Håll dig igång och var aktiv så är det troligt att ryggvärken försvinner efter bara några dagar.

Ryggskott
Ryggskott är ingen egentlig medicinsk diagnos. Det är snarare en beteckning på ett smärtsamt tillstånd som kan uppkomma exempelvis efter en låsning av en eller flera ryggkotor. Låsningen uppstår om en led är så ihoptryckt att den inte längre fungerar. Kotan låses i fel position vilket resulterar i smärta och begränsad rörelseförmåga. Låsningar i kotorna kan uppstå på många olika sätt, t.ex. vid lyft av tunga föremål, idrottsskador och felaktiga rörelser vid vanligt hushållsarbete. Musklerna i det berörda området reagerar med sammandragningar och kramper vilket förstärker smärtan kring den låsta kotan. Andra orsaker till ryggskott kan vara svullna diskar eller en sträckt ryggmuskel.