Axelvärk och nackvärk

Både ungdomar och äldre kan drabbas av ospecifik axelvärk och nackvärk. Vanliga orsaker är spänningar eller sträckningar i nackmusklerna, pisksnärtskada och andra nackproblem. Smärtan brukar antingen vara akut (varar upp till 3 veckor) eller kronisk (varar längre än 12 veckor).

Vad kan man göra:

• Konditionsträning: innefattar fysiska övningar för flexibilitet, aerobics, koordination, muskelstyrka och uthållighet.
• Att utföra vissa utvalda övningar flera gånger per vecka kan vara gynnsamt vid behandling av både akut och kronisk smärta i nacke och axlar. Syftet med dessa övningar är att öka ledernas rörelseomfång.
• Proprioceptiva och stärkande övningar rekommenderas också för värk i nacke och axlar. Proprioception är förmågan att känna sinnesintryck som uppstår till följd av förändringar och aktivitet i kroppens rörelse- och balansorgan. Styrkeövningarna är avsedda att förbättra muskelfunktionen, t.ex. aktivering, uthållighet och styrka.
• Se exempel på övningar i avsnittet Övningar för nackvärk och axelvärk.
• Behandling med antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel.